7:00起床。

♦食事

【朝】

【昼】



【夕】



今日は昼、スタバの桜フラペチーノをテイクアウト🌸
チョコスコーンはいつも買ってしまう🤤
サラダは夫と半分こ。

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♦運動 筋トレ40分 スピンバイク75分
筋トレを増やしてみました。
休日は夫も一緒に筋トレをしたいと言うので一緒にやっていますが、痩せ型で筋肉がない夫はついてこれず(笑)
でも一緒に頑張ってます。

♦摂取カロリー 1,560kcal
♦消費カロリー 2,054kcal
昼にスタバに行った割には頑張った方ですが、タンパク質が足りなかったりとバランスは結構悪い💦
カロリーオーバーしなかっただけで💮💯かな。

最近体重を測ってないのですが、そろそろ測った方がいいかなと思ったりしてます。
凹むんですよね…
減ってないと…🥲

停滞期なのかなんなのか分からないのですが、とにかくそろそろ減って欲しいです🥲

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